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1、首先让身体在水中浮起来，能够先在浅水区训练。全身放松，慢慢尝试在水准上让身体浮起来。2、双手撑地，双脚不断地更替敲打水面，训练用双脚使自己飘浮。3、双脚离开地面，双手进行，以后持续用踩水动作，维持直立状态，让双手和双脚配合操纵身体的姿态，慢慢改变踩水方位，配合手部的动作试着摆动。

想要学游泳，最先排水，在浅水区行走。随后抓住游泳池边，适应在水中的感觉。逐渐先一手扶住池(岸)边或伙伴的手，一手在体外侧做往外、往后划水，同时在水中走动。最终不依靠任何支撑物，双臂在胸前做往外、往后的对称划水，双脚在水利做往前、向侧、往后的走动。

不会呼吸的游水不能称为游水，只能是“憋气”。正确游水呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼吸。站在齐肩深的水中，两手抓住池(岸)边。或是抓住伙伴的手，用嘴深吸一口气，随后将头埋进水里，慢慢的用鼻呼吸，直到将体内的废气呼尽，快速仰头用嘴吸气。

人类是善于学习仿生的智慧动物，人们从青蛙的泳姿上懂得了，自己加以学习化为己用。蛙泳也是最简单泳姿了，新手必学。最先先掌握蛙泳的技巧，直到蛙泳达到炉火纯青的程度后再去训练其他泳姿。