(资料图)

1、理论上，大部分的蔬菜（淀粉类的除外）、水果富含纤维素和水分，都属于低热量又饱腹的食物，其中叶菜类最佳，水果的话大多含糖较高，不宜多吃。

2、不过这些食物很容易消化，所以容易饿。

3、以我个人经验：柚子是不错的选择，还有一些特殊的食物：琼脂（又叫寒天粉），兰香子（罗列子），魔芋粉等，饿的时候冲水喝，也挺饱腹的。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。